側頭部の薄毛対策において最も手軽で即効性が期待できるのが頭皮マッサージです。側頭部の薄毛の主要因である眼精疲労やストレスによる血行不良食いしばりによる筋肉のコリを解消するには物理的に筋肉をほぐして血流を再開させることが一番だからです。高価な育毛剤を使う前にまずは土台となる頭皮環境を整えましょう。効果的なマッサージのタイミングは入浴中やお風呂上がりの体が温まって血行が良くなっている時ですがデスクワークの合間など目が疲れたと感じた時にこまめに行うのもおすすめです。基本的なやり方は以下の通りです。まず両手の指の腹を耳の上側頭部にしっかりと当てます。爪を立てないように注意し頭皮を骨から剥がすようなイメージで大きく円を描くようにゆっくりと動かします。この時皮膚の表面だけを擦るのではなく奥にある筋肉を捉えて動かすことがポイントです。側頭筋は扇状に広がっているので耳の上からこめかみハチ周りまで少しずつ位置をずらしながら全体をほぐしていきます。特に凝っている部分は痛気持ちいいと感じるはずなのでそこを重点的にほぐしましょう。次に手のひらの付け根手根を使って側頭部を挟み込みグッと上に持ち上げるように圧をかけます。これは顔のリフトアップ効果もあり目元のたるみ解消にも繋がります。最後にこめかみのくぼみを人差し指か中指でゆっくりと押して目のツボを刺激します。これを1日3分程度続けるだけで頭が軽くなり目がパッチリするのを実感できるはずです。継続することで硬かった頭皮が徐々に柔らかくなり血色が良くなってきます。柔らかい頭皮は血液の循環が良い証拠であり毛根に酸素や栄養がスムーズに届くようになります。またマッサージにはリラックス効果もあり副交感神経を優位にしてストレスを軽減する作用もあります。ストレスは血管を収縮させる敵ですのでメンタルケアの側面からも有効です。ただしやりすぎは禁物です。長時間強い力で行うと頭皮や毛細血管を傷つけてしまう恐れがあるため気持ちいいと感じる強さと時間を守りましょう。頭皮マッサージは毎日の習慣にすることで未来の髪を守る強力な予防策となります。テレビを見ながら湯船に浸かりながらながらケアで構いませんので今日から始めてみてください。あなたの手は最高の育毛器具になるのです。