私たちの体は食べたもので作られているという言葉があるように髪の毛一本一本も日々の食事から摂取した栄養素によって生成されているため前髪が薄くなってきたと感じたときにまず見直すべきはシャンプーや整髪料ではなく毎日の食卓であると言えます。髪の主成分はケラチンというタンパク質であり良質なタンパク質を十分に摂取することが健康な髪を育てる大前提となるため肉や魚、卵、大豆製品などを毎食バランスよく取り入れることが必要ですが現代の食生活では炭水化物や脂質に偏りがちでタンパク質が不足しているケースが少なくありません。またタンパク質を髪の毛に合成するためには亜鉛というミネラルが不可欠であり牡蠣やレバー、ナッツ類などに多く含まれるこの亜鉛が不足するとせっかく摂取したタンパク質も有効に活用されないまま排出されてしまうため亜鉛の摂取も意識的に行う必要があります。さらに頭皮の血行を促進し栄養を毛根まで届ける働きをするビタミン類も重要で特にビタミンEやビタミンB群は頭皮環境を整えるために欠かせない栄養素でありこれらは緑黄色野菜や豚肉、玄米などに多く含まれています。一方で避けるべき食事もあり糖質や脂質の摂りすぎは皮脂の過剰分泌を招き頭皮の炎症や毛穴の詰まりを引き起こす原因となるためスナック菓子や甘い飲み物、揚げ物などは控えめにすることが賢明です。また過度なダイエットによる栄養失調は髪にとって致命的であり体が飢餓状態になると生命維持に直接関係のない髪への栄養供給が真っ先にストップされるため前髪が一気に薄くなる原因となります。美しい前髪を取り戻すためにはサプリメントに頼りすぎるのではなく毎日の食事で五大栄養素をバランスよく摂取し髪の材料となる栄養を常に体内に満たしておくことが遠回りのようで一番の近道なのです。長年多くのお客様の髪を担当してきた美容師として断言できるのは前髪が薄くなってきたからといって必ずしも好きな髪型を諦める必要はないということでありむしろカットのデザインやセットの方法次第で薄さをカバーしながらおしゃれを楽しむことは十分に可能です。薄い前髪を目立たなくするためにおすすめのスタイルの筆頭はショートバングであり前髪を眉上の短さに設定することで毛先の厚みが出やすくなりまた視線が目元や表情に集まるため前髪の薄さが気になりにくくなるというメリットがあります。もし短くするのに抵抗がある場合は前髪の幅を狭くしてサイドの髪を長めに残すことで顔周りをカバーしつつ前髪の密度を高めるという方法もありこれなら小顔効果も期待できるため多くの大人の女性におすすめできるスタイルです。また前髪を作らずにサイドに流すスタイルも有効で分け目をふんわりと立ち上げることでトップにボリュームが出て全体のバランスが良くなり薄毛の印象を払拭することができます。セット法に関してはドライヤーでの根元の立ち上げが何よりも重要ですがそれに加えてマジックカーラーを使って毛先にワンカールの動きをつけることで髪同士が重なり合い視覚的にボリュームが増したように見せることができます。