親も祖父母も髪が細く薄い家系に生まれたからといって将来自分も必ず薄毛になると決まっているわけではなく遺伝はあくまで体質の傾向を示す設計図に過ぎないため後天的な努力や生活習慣の改善によってその発現を遅らせたり影響を最小限に抑えたりすることは十分に可能です。生まれつき髪が細い人は毛包と呼ばれる髪を作る工場自体が小さい傾向にありますが工場の稼働率を最大化し生産される髪の質を高めるアプローチは誰にでも平等に残されたチャンスであり今日からでも始められるケアは山ほどあります。まず着手すべきは頭皮の血流改善であり血液こそが髪の材料となる栄養素と酸素を運ぶ唯一のルートであるため頭皮が硬く血行が悪い状態ではどんなに高価な育毛剤を使っても効果は半減してしまいます。毎日のシャンプー時や入浴後の体が温まっているタイミングで指の腹を使って頭皮全体を動かすようにマッサージを行い特に血管が細く血流が滞りやすい頭頂部は念入りにほぐしてあげることで毛根に活力を与えることができます。次に重要なのが栄養補給の質とタイミングであり髪はケラチンというタンパク質でできているため肉魚卵大豆製品をバランスよく摂取することは基本中の基本ですがそれらを効率よく髪に変えるためには亜鉛やビタミン群のサポートが不可欠です。特に亜鉛は現代人の食生活で不足しがちなミネラルであるため牡蠣やレバーナッツ類を意識的に食べるか吸収率の良いサプリメントを活用することをお勧めします。また睡眠中に分泌される成長ホルモンは髪の修復と成長を促す最強の美容液ですが質の低い睡眠や睡眠不足はその分泌を妨げてしまうため寝る直前のスマホ操作を控えリラックスできる環境を整えて深い眠りを確保することが重要です。さらに紫外線は頭皮を酸化させ老化を早める大敵であり帽子や日傘頭皮用の日焼け止めスプレーを活用して物理的にガードすることを習慣づけるべきです。生まれつきの体質を変えることはできませんが髪を取り巻く環境を整えることは自分の意志でコントロールできる領域であり諦めずに正しいケアを継続することで五年後十年後の未来の自分にふんわりとした髪というギフトを贈ることができるのです。