生え際の後退を食い止めるためには高額な治療や特別な機器が必要だと思われがちですが実は毎日の何気ない生活習慣の中にこそ改善の鍵が隠されており自宅でできる地道なケアを積み重ねることで頭皮環境を整え進行を遅らせることは十分に可能です。まず見直すべきは毎日のシャンプーの方法であり多くの男性は洗浄力の強いシャンプーを使って爪を立ててゴシゴシと洗いがちですがこれは頭皮を傷つけ必要な皮脂まで奪ってしまう自殺行為に等しいためアミノ酸系の優しいシャンプーに変え指の腹を使って頭皮をマッサージするように洗うスタイルへと変更する必要があります。シャンプーの前の予洗いも重要で38度程度のぬるま湯で2分間しっかりと洗い流すだけで汚れの8割は落ちるためシャンプーの量を減らし頭皮への負担を軽減することができますしすすぎ残しは炎症の原因となるため洗う時間の倍の時間をかけて念入りに行うことが鉄則です。次に取り組むべきは頭皮マッサージの習慣化であり生え際や前頭部は筋肉が少なく血流が滞りやすい場所であるため自力で動かすことが難しく意識的に外部から刺激を与えて血流をポンプのように送り込んでやる必要があります。入浴中や入浴後の体が温まっているタイミングで両手の指の腹を生え際に当て円を描くように動かしながら頭頂部に向かって引き上げるようにマッサージを行うことで血行が促進されるだけでなく顔のリフトアップ効果も期待でき一石二鳥です。また食事も髪を作る重要な要素であり髪の主成分であるケラチンを合成するためにはタンパク質が不可欠であるため肉魚卵大豆製品を毎食摂取すると共にケラチンの合成を助ける亜鉛を多く含む牡蠣やナッツ類も積極的に取り入れるべきですが食事だけで補うのが難しい場合はサプリメントを活用するのも賢い選択です。さらに眼精疲労は生え際の大敵でありスマホやパソコンの長時間使用によって目の周りの筋肉が凝り固まると近くにある前頭部の血流も悪化してしまうためこまめに休憩を取り遠くを見たりホットアイマスクで目を温めたりして目の疲れを解消することが間接的に生え際を守ることにつながります。そして意外と盲点なのが枕カバーの清潔さであり寝ている間に分泌される皮脂や汗が付着した枕カバーを使い続けていると雑菌が繁殖し頭皮トラブルの原因となるため毎日交換するかタオルを敷いて毎日取り替えることで清潔な環境で頭皮を休ませることができます。これらの習慣は一つ一つは小さなことですが毎日積み重ねることで確実に頭皮環境は変わり髪が育ちやすい土壌が作られていきますので三日坊主にならずに歯磨きと同じように生活の一部として定着させることが何よりも大切です。