薄毛は命に関わる病気ではありませんが女性にとってはアイデンティティに関わる深刻な悩みでありその精神的ダメージは計り知れません。鏡を見るたびに落ち込み人の視線が頭に集中しているような被害妄想に陥り外出がおっくうになり引きこもりがちになってしまう人も少なくありません。薄毛のストレスがさらなる薄毛を呼ぶという負のスパイラルを断ち切るためには髪のケアと同じくらい心のケアが重要です。まず大切なのは自分の感情を否定せずに受け入れることです。髪が抜けて悲しい怖い辛いと感じるのは当たり前の反応です。その感情を押し殺して平気なふりをする必要はありません。信頼できる家族や友人あるいはカウンセラーに辛い気持ちを吐き出すだけでも心は軽くなります。もし身近に相談できる人がいない場合は同じ悩みを持つ人たちが集まるSNSのコミュニティや患者会に参加するのも有効です。自分だけではないと感じられることは大きな救いになります。次に薄毛という事実と自分の価値を切り離して考える練習をしましょう。髪が薄くなったからといってあなたの人間性や魅力が失われたわけではありません。あなたは髪の毛以上の存在です。仕事のスキルや優しさ笑顔趣味の才能など髪以外の自分の良いところに目を向け自信を持つように心がけてください。またコントロールできることとできないことを分ける思考も役立ちます。抜けてしまった髪や他人の視線はコントロールできませんがこれからの生活習慣や治療法ウィッグでのおしゃれ自分の態度は自分でコントロールできます。変えられない過去や他人に執着するのではなく自分が今できる行動にフォーカスすることで無力感から脱却し前向きなエネルギーを取り戻すことができます。そしてリラクゼーションの時間を意識的に持つことです。ストレスは自律神経を乱し血流を悪化させます。好きな音楽を聴くアロマを焚く散歩をするなど自分が心地よいと感じる時間を作り心身を緩めてあげましょう。睡眠もメンタル安定の鍵です。質の良い睡眠は脳を休めストレス耐性を高めます。もし気分の落ち込みが激しく日常生活に支障が出るレベルであれば心療内科を受診することも躊躇しないでください。薄毛治療は長期戦です。心が折れてしまっては治療も続きません。時には治療をお休みしてもいいですしウィッグで隠して忘れる時間を作ってもいいのです。自分の心を守りながら焦らずゆっくりと自分らしいペースで薄毛と向き合っていくことが最終的には良い結果につながるはずです。あなたは一人ではありません。自分を大切にすることを何よりも優先してください。